作息规律是什么意思

规律的作息时间，可以形成稳定的“生物钟”。例如：习惯于晚上10点睡觉，早上7点起床。那么每天晚上到了10点就会自然犯困，到了早上7点就会自然醒来。人一旦有了规律、稳定的作息时间，就会逐渐形成适合自己的生活节奏，也就是“生物钟”。平时只要按照自己的“生物钟”进行生活和学习，就会取得更高效，更好的学习效果。

相反，如果作息时间不规律，经常熬夜或者经常晚起，这样就会一再的打乱自己的“生物钟”，使得自己一整天的生活和工作老是无精打采，疲劳犯困。

这是因为“生物钟”就相当于我们大脑中的“指挥部”。它会“指挥”我们的全身某个时间段应该干什么。稳定的“生物钟”很轻易的就会协调好全身开始行动。而紊乱的“生物钟”，即使你想学习，大脑也很难迅速、协调的调动起全身参与学习活动，自然学习效果也好不了。

综上所述，要想使自己始终保持旺盛的精力，就一定要合理规划自己的作息时间，尽快行程适合自己的“生物钟”。对于高年级的小学生来说，我想这样的“生物钟”是比较合适的：

1、早上7点起床、洗刷、吃饭 这样可以保证大约9个小时的睡眠时间

2、7:30 排便

3、中午休息45分钟（12:30——1:15）

4、下午5:00——6:00锻炼身体

5、晚上21:30上床休息。

这样全天的休息时间就达到了将近10个小时。

但是，要保证这10个小时的睡眠时间，孩子一定要提高自己的学习效率。只要在保证自己作业完成，有足够多的阅读量，保证学习成绩的基础上才能按照这样的作息时间安排。反过来，如果效率低，随玩随写，晚上11点还写不完作业，又怎么能安排9:30睡觉呢！